Правила техники безопасности и рекомендации при занятиях в тренажёрном зале

 Для занятий в тренажёрном зале необходимо соблюдать правила личной гигиены:

  • На занятия приходите в чистой и опрятной одежде;
  • Использование спортивной обуви обязательно;
  • Мужчинам не рекомендуется заниматься с обнажённым торсом;
  • Используйте для занятий на тренажёрах личное полотенце — это предохранит Вас от возможных проблем;
  • Не используйте парфюмерные и лекарственные составы с резким запахом;
  1. Убедительная просьба к Вам не использовать сотовые телефоны в тренировочных залах (переведите телефон в беззвучный режим). Для разговоров по телефону просим Вас выходить в холл.
  2. Получите инструктаж по правилам использования тренажёров и техники выполнения основных упражнений.
  3. Допускается только штатное использование тренажёров и рекомендованных к ним принадлежностей.
  4. При выполнении упражнений следуйте определённым рекомендациям:

Перед началом тренировочной программы проконсультируйтесь с врачом, это позволит тренеру подобрать для Вас индивидуальную программу с учетом противопоказаний и рекомендаций;

  • Начинайте тренировки с разминки;
  • Будьте внимательны, принимая исходное положение на тренажёре;
  • Не используйте оборудование, если оно неисправно;
  • Не допускайте соприкосновения одежды, волос, частей тела с движущими деталями тренажёра;
  • При выполнении силовых упражнений дышите ритмично, не задерживайте дыхание (излишнее натуживание приводит к повышению артериального давления);
  • Выполняйте упражнения технически грамотно;
  • Запрещается использование предельных весов, при отсутствии страхующего;
  • При боли в груди, слабости, головокружении и любом дискомфорте, следует прекратить тренировку и проконсультироваться с тренером;
  • После окончания выполнения упражнений со свободными весами верните инвентарь на место.
Безопасность в тренажёрном зале
  1. Не занимайте более одного тренажёра без согласия других занимающихся.
  2. Не мешайте другим занимающимся громкими разговорами и хаотичными перемещениями в тренажёрном зале.
  3. Запрещается перекрывать обзор перед зеркалом во время выполнения сложно координационных упражнений со значительным весом.
  4. Запрещается разбрасывать инвентарь по залу во избежание травматизма и порчи имущества.
  5. Использование личных музыкальных носителей допускается только с согласия тренера.
  6. Запрещается трогать жалюзи, открывать окна, раскладывать личные вещи на тренажёрах и инвентаре.
  7. Не допускаются на занятия лица в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
  8. Администрация вправе отказать Вам в посещении тренажёрного зала по медицинскому противопоказанию.

 

НЕ  ДЕЛАЙТЕ  ТОГО,  ЧТО  НЕ  НРАВИЛОСЬ  БЫ  ВАМ,  ЕСЛИ  БЫ  ЭТО  ДЕЛАЛИ   ДРУГИЕ!!!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector